집에서 간단하게 할 수 있는 복근 운동방법

안녕하세요 후기후기입니다.

오늘은 간단하지만 집에서 할 수 있는 복근운동을 알려드릴려고합니다

 

첫번째

대다수가 알고있는 복근운동이죠 윗몸일으키기 입니다

목뒤에 깍지를 끼고 복부를 말면서 일어나는 동작입니다 간단한 동작이지만 자극이 엄청납니다 자신의 개수량을 정해서 5회를 해줍니다 바닥에 매트깔고하셔야합니다 허리가 다칠 수 있습니다!

두번째

베이직 크런치 입니다 윗몸일으키기랑 비슷한데요 이 동작은 전부 일어나지 않고 30%만 짧게 일어난다 생각하고 복부에 집중해서 복부를 만다고 생각하시면서 5회를 해줍니다 동작은 크지 않지만 자극이 엄청납니다 ㄷ ㄷ

세번쨰

바이시클크런치 입니다 자전거 타듯이 옆구리를 좌우로 틀어주고 다리를 바꿔가면서 옆구리의 근육을 키울 수 있는동작입니다 이 동작은 칼로리 소모가 엄청납니다

 

 집에서 할 수 있는 복근운동 시간이 남을때 꾸준히해서 모두 좋은 몸매를 만들어봅시다~!

이상 후기후기였습니다 읽어주셔서 감사합니다